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2024년 청룡의 해 건강을 위한 금연 - 보건소 금연클리닉 이용 방법 매년 새해가 되면 금연에 대한 굳은 의지를 다지시는 분들이 넘쳐납니다. 향후 담뱃값이 8000원으로 인상 될 수 있다는 이야기도 들려오는 이 시점에 건강을 위해서나 경제적인 부분을 고려해서 금연을 꼭 해보시는 걸 적극 추천 드립니다. 막상 금연을 시작하려고 해도 당장 몇시간만 지나도 담배 생각이 나고 담배를 참으려고 단 것을 먹다 보면 어느새 체중 증가가 더 문제가 아닐까 하는 의구심마저 생기게 됩니다. 이런 사정들을 고려해서 오늘은 최대한 금연으로 인한 체중 증가 등 피해가 없도록 하고 될 수 있으면 고통을 덜 받으며 금연 할 수 있는 프로그램과 금연 보조 제품에 대해 알아보겠습니다. 저도 보건소 금연 클리닉을 통해 금연을 시작했고 현재 12년째 금연을 유지 중입니다. 먼저 당부드리고 싶은 말은 금연은.. 2024. 1. 4.
건강과 영양 그리고 필수 영양 성분 건강과 영양의 균형은 우리의 일상적인 삶의 질을 좋게 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 영양 성분을 균형있게 섭취함으로써 우리는 올바른 영양을 공급받고, 올바른 에너지를 얻으며, 신체 기능을 유지하고 개선할 수 있습니다. 다양한 영양 성분들이 우리의 신체에 필수적이며, 그 중에서도 특히 중요한 몇 가지 영양 성분들이 있습니다. 그중에서도 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민과 미네랄, 그리고 식이섬유는 건강한 식단을 구성하는 필수 영양 성분들입니다. 각각의 역할과 주요 출처를 알아보겠습니다. 단백질 단백질은 우리의 성장과 발달, 조직의 유지, 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 고기, 생선, 콩, 견과류, 우유 제품 등 다양한 식품에서 단백질을 섭취할 수 있습니다. 탄수화물 탄수화물은 우리의 주요 에너.. 2023. 12. 28.
건조해지기 쉬운 겨울철 내피부 지키는 방법 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 환경으로 인해 피부가 건조해지고 예민해질 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 피부 관리에 특별한 주의가 필요합니다. 다음은 겨울철 피부 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다. 적절한 보습 겨울철에는 피부의 수분이 빠르게 증발하므로 적절한 보습이 중요합니다. 풍부한 보습 효과를 가진 크림이나 로션을 사용하여 피부를 보호하고 수분을 공급해야 합니다. 특히 세안 후에는 빠르게 보습을 실시하는 것이 좋습니다. 올바른 세안 방법 겨울철에는 너무 뜨거운 물로 세안을 하지 않는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 온도가 적절한 따뜻한 물로 세안하는 것이 좋습니다. 또한, 너무 자극적인 세안제나 비누를 사용하지 않고 산뜻하고 보습 효과가 있는 제품을 선택하는.. 2023. 12. 27.
겨울철 건강을 위한 운동 종류와 효과 겨울철 건강을 위해 다양한 운동 종류가 있으며, 각각의 운동은 다양한 효과를 제공합니다. 다음은 겨울철 건강을 위한 운동 종류와 그에 따른 효과들을 안내해 드리겠습니다. 실내 유산소 운동 겨울철에는 추운 날씨로 인해 실외 운동이 어려울 수 있습니다. 이때 실내에서 유산소 운동을 할 수 있습니다. 실내에서 할 수 있는 유산소 운동은 겨울철에 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다음은 실내에서 할 수 있는 주요한 유산소 운동 종류입니다. - 실내 사이클 실내 사이클은 실내 운동용 자전거를 이용하여 하는 운동입니다. 다양한 강도와 저항을 조절할 수 있어 개인의 체력과 목표에 맞게 조절할 수 있습니다. 실내 사이클은 하체 근육을 강화하고 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. - 러닝 머신 .. 2023. 12. 27.

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